【減量日記】大会まで残り27日

どうも、ザキです！
本日も減量日記書きます。

9/3（大会まであと27日）
体重：71.4kg
体脂肪率：9%くらい

何かの間違いで70kg切ったりせんかなー。

本日の食事

●朝ごはん

バナナ1本

オイコス
コストコで12個入り1000円で買えます。

糖質0麺と生卵。

プロテイン。

●間食

アポ終わりでウィルキンソンの炭酸水。
シュワッとするだけでうまい。

●昼ごはん

玄米200gと鶏むね肉の野菜炒めとはるさめスープ。
1日の中で昼ごはんが一番の楽しみ。

●間食

カルピスカロリーゼロ。
初めて買ってみたけど、普通のカルピスと遜色なくてうまかった。
リピート確定。

おでん。
大根、こんやく、たまごの3つで100kcal以下。最高や。

サラダチキンはスモークが一番大好き！

毎日のように食べているサラダチキンスティック。

●夜ご飯

韓国料理大好きな自分にとってこれは最高の一品。

そして、安定のどら焼き。
トレ後にプロテイン。

総カロリー：1794kcal
タンパク質：176g
炭水化物：213g
脂質：29g

脂質を30g以下に抑えることできた。
炭水化物がやっぱり取りすぎている。
200gには抑えていきたいとこ。

本日のトレーニング

胸トレ・バイク

全くパワーがなかった。笑

バイクは20分で215kcal
どら焼き1個分は消費したかな。

減量を始めてからというもの、何を食べてもおいしい。
今までプロテインは牛乳で割って飲んでいたから、「水で割るとか不味すぎて飲めないわ」と思っていたが、水割りでも死ぬほどうまい。笑
こんなに毎日・毎食食べ物に対して感謝できるとは思わなかった。

この気持ちを忘れず毎日、仕事・筋トレに取り組んでいこう。

それじゃあ！