どうもザキです。 ちょっとサボってましたが、とうとう大会前日になりました。笑 【本日の身体】 とうとう前日。 はじめての減量&顔がデカい影響で病気で顔がこけた人みたいになってもうた。笑 【朝食】 玄米70g。 大会最期の日サロ 確実に自分史上最高のカ…

どうも、ザキです！本日も減量日記書きます。 【本日の身体】 9/20（大会まであと10日）体重：70.3kg体脂肪率：8.3% そんな変わってないかもやけど、ちょっと腹回りが絞れてる気がする。 【朝ごはん】 1/2カロリーオフカフェオレ、野菜スープ、鶏むね肉100g…

どうも、ザキです！本日も減量日記書きます。 最近、ブログを書く体力もありません。笑 【本日の身体】 9/19（大会まであと11日）体重：70.3kg体脂肪率：8.3% 【朝ごはん】 鶏むね肉170gとブロッコリー、糖質ゼロ麺。 【昼ごはん】 きゅうりとわかめの酢の物…

どうも、ザキです。本日も減量日記書きます！ 【本日の身体】 9/18（大会まであと12日）体重：70.3kg体脂肪率：8.3% 今日から一気にカロリー摂取量を落としていきます。 【朝ごはん】 ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロwithプロテインと野菜スープ さつまいも35g…

どうも、ザキです。本日も減量日記書きます！ 【本日の身体】 9/17（大会まであと13日）体重：70.3kg体脂肪率：8.3% 大会まであと2週間切った。やりきろう。 朝からトレーニング。60分バイクして522キロカロリー。 【朝ごはん】 鶏むね肉250gとブロッコリー…

どうも、ザキです！本日も減量日記書きます。 【本日の身体】 9/16（大会まであと14日）体重：70.6kg体脂肪率：8.3% 大会まであと2週間。焦りしかない。もっともっと絞れるはず。 【朝ごはん】 二頭トレのあと60分バイク 【お昼ご飯】 トレ後にプロテインと…

どうも、ザキです！本日も減量日記を書きます。 【本日の身体】 9/15（大会まであと15日）体重：70.5kg体脂肪率：8.3% 一向に体重が変わってなくて不安しかないけど、がんばり続けるしかない笑初めて減量してるけど、まじで減量できてる人ってすごいわ、尊敬…

どうも、ザキです！本日も減量日記を書きます。 【本日の身体】 9/15（大会まであと15日）体重：70.5kg体脂肪率：8.3% 一向に体重が変わってなくて不安しかないけど、がんばり続けるしかない笑初めて減量してるけど、まじで減量できてる人ってすごいわ、尊敬…

どうも、ザキです！今日も減量日記書きます。 【本日の身体】は、写真を取り忘れたためありません。笑 【朝ごはん】コーナーから。 きゅうりと糖質ゼロ麺とノンオイルツナと梅干し。 プロテイン 【間食】 バナナ サラダチキン 【昼ごはん】 スープ、サラダ、…

どうも、ザキです！今日も減量日記書きます。 【本日の身体】 9/13（大会まであと17日）体重：71.4kg体脂肪率：7.6% 一昨日のチートデイから着実に落ちた。このペースなら3連休で60kg台が見えてきた。 【朝ごはん】 きゅうり。 ノンオイルツナと糖質0麺。 気…

どうも、ザキです！今日も減量日記書きます。 9/12（大会まであと18日）体重：72.7kg体脂肪率：8.0% 昨日のチートデイで一気に体重が2kgくらい増えましたが、気にしない。代謝が上がったはずなので体重が落ちやすくなるはず。でも、早く60kg台にいきたい。。…

どうも、ザキです！今日も減量日記書きます。 9/11（大会まであと19日）体重：70.7kg体脂肪率：7.6% あまり体重が変化せず。かなり焦ってきた。 【朝ごはん】 寝起きの一杯。 トマトスープパスタの中に蒸した鶏むね肉100g。 なんとここに来てヘルペスが再発……

どうもザキです！今日も減量日記を書きます。 9/10（大会まであと20日）体重：70.4kg体脂肪率：7.6% 【朝ごはん】 プロテインパンケーキにバナナとシュガーフリーシロップそして、鶏むね肉ハンバーグ2個 R-1低糖・低カロリー ブラックコーヒー減量でおかしく…

どうも、ザキです。本日も減量日記書きます！ 【本日の身体】 9/9（大会まであと21日）体重：70.7kg体脂肪率：7.6% おそらくここ5年くらいで一番体重が軽い気がする。体脂肪率は人生で一番低いはず。「自分史上最高」は間違いないはずやけど、全く絞りきれて…

どうも、ザキです！減量日記書きます。 【本日の身体】 9/8（大会まであと22日）体重：71.0kg体脂肪率：8.0% 少しだけど下がってきた。こっからバチっと絞ろう。 【朝ごはん】 プロテイン、目玉焼き、ノンオイルツナ、とうふそうめん風（バナナはお腹いっぱ…

どうも、ザキです！本日も減量日記書きます。 【本日の身体】 9/7（大会まであと23日）体重：71.2kg体脂肪率：8.0%絶対に絞り切る、後悔がないように。 【朝ごはん】 一日の計はプロテインにあり。 朝から食べるスープはめっちゃうまい。 脂肪ゼロという最強…

どうも、ザキです！本日の減量日記書きます。 【本日の身体】 9/6（大会まであと24日）体重：71.7kg体脂肪率：9.0%ここはひたすら我慢して落ちるのを待つ。 【朝ごはん】 ゼロコーク本当に君がいてくれてよかった。 最近一の大発見。セブンの焼豚切落し。149…

どうも、ザキです！ 本日の減量日記書きます。 ●本日の身体 9/5（大会まであと25日）体重：71.9kg体脂肪率：9.0%完全に停滞している。この時期がすごくもどかしい笑 【朝ごはん】 鶏むね肉150g質素すぎるやろ。 ローソンの糖質制限パン。減量の味方。 ウィル…

どうも、ザキです！本日も減量日記書きます。 本日の食事 【朝ごはん】 バナナ1本 プチトマト1箱 いつも冷凍野菜の自分にとっては、新鮮さが違いすぎた。 そして、ストロベリー味のプロテイン 本日の身体 9/4（大会まであと26日）体重：72.2kg体脂肪率：9.5%…

どうも、ザキです！本日も減量日記書きます。 9/3（大会まであと27日）体重：71.4kg体脂肪率：9%くらい 何かの間違いで70kg切ったりせんかなー。 本日の食事 ●朝ごはん バナナ1本 オイコスコストコで12個入り1000円で買えます。 糖質0麺と生卵。 プロテイン…

どうも、ザキです！ 筋トレを初めて約1年半。 大会本部からメールが来ました。 ということで！ ベストボディ・ジャパン2018高知龍馬大会に出場します！ 9/1（大会まであと29日）体重：71.5キロ体脂肪率：9%くらい 「どんな顔やねん。」ってツッコミは置いと…

どうも、ザキです。 完全栄養食と言われる「玄米」 白米と比べると、ビタミンB1が約5倍、老化を抑える抗酸化作用や美容効果があるビタミンEは約7倍、食物繊維が約8倍。GI値も白米が84に対して玄米が51という「低GI食品」で”完全栄養食”と言われる最強の食べ…