【減量日記】大会まであと残り13日

どうも、ザキです。
本日も減量日記書きます！

【本日の身体】

9/17（大会まであと13日）
体重：70.3kg
体脂肪率：8.3%

大会まであと2週間切った。
やりきろう。

朝からトレーニング。
60分バイクして522キロカロリー。

【朝ごはん】

鶏むね肉250gとブロッコリー。
ケチャップってこんなにうまかったっけ。。

【昼ごはん】

トレ後にプロテインとさつまいもとバナナ。

ノンオイルツナ&野菜炒め&糖質ゼロ麺
ボリュームあってたったの100キロカロリー

鶏むね肉230g

【間食】

さつまいも130g

ブラックコーヒーをちょびちょび。
ヘルペスにならない程度に飲みます。

【夜ご飯】

玄米150gとまぐろフレーク野菜炒めとBLENDYの1/2カロリーオフカフェラテ

総カロリー：1731kcal 
タンパク質：175g 
炭水化物：222g 
脂質：15g

こっからさらにカロリーを削ってやりきる。
それじゃあ！