【減量日記】大会まであと残り14日

どうも、ザキです！
本日も減量日記書きます。

【本日の身体】

9/16（大会まであと14日）
体重：70.6kg
体脂肪率：8.3%

大会まであと2週間。
焦りしかない。もっともっと絞れるはず。

【朝ごはん】

二頭トレのあと60分バイク

【お昼ご飯】

トレ後にプロテインとバナナ。

チャーハン、スープはるさめ、目玉焼き（全卵1個・卵白2個）、牛肉炒め

かなり疲労があるためマッサージへ。
90分がっつりしてもらいましたが、全身筋肉痛のため全く気持ちよくなかった笑

チャイ。

三頭トレのあと60分がっつりバイク

【夜ご飯】

チャーハン

さつまいも

【本日のトレーニング】

ダブルスプリットトレーニング。
3時間35分/日という筋トレ人生最長のトレーニング時間でした。笑

アーモンドでビタミンE

総カロリー：1954kcal 
タンパク質：166g 
炭水化物：271g 
脂質：28g

カロリー取りすぎた。
週明けからは1200カロリーくらいでいこう。
残り2週間、後悔のないように。

それじゃあ！