【減量日記】大会まであと残り15日

どうも、ザキです！
本日も減量日記を書きます。

【本日の身体】

9/15（大会まであと15日）
体重：70.5kg
体脂肪率：8.3%

一向に体重が変わってなくて不安しかないけど、がんばり続けるしかない笑
初めて減量してるけど、まじで減量できてる人ってすごいわ、尊敬や。

【朝ごはん】

プロテイン、玄米150g、ノンオイルツナ、全卵卵焼き2個

1回目のトレ終わり後にだんご。エネルギー補給

近くの業務スーパーで食材を大量購入。
とにかく安すぎる。
近くにコストコがあればなお良しなんけどな。

【昼ごはん】

玄米150gとツナサラダと牛肉野菜炒め。
大満足。これでたったの400カロリーちょっと。

【間食】

LINEデリマでサラダ購入。
なんか15日のつく日は初回注文で1500P無料プレゼントだったので試しに使ってみました。家まで配達してくれるので超便利。

delima.line.me

そして、日サロ40分。
ファンなしだったので、だらっだらに汗かけた最高。

日サロでかなり水分取られたので、水分と栄養補給。

【トレ前食事】

玄米150gと牛肉野菜炒め。

トレ後にプロテイン。
同期と筋トレ。
誰かと筋トレするのはやっぱり楽しいな。

【本日のトレーニング】

朝と夜のダブルスプリットトレーニング。
最高のトレーニングだった。

総カロリー：1724kcal 
タンパク質：162g 
炭水化物：221g 
脂質：21g

我慢強く続けていこう。
それじゃあ！