【減量日記】大会まであと残り12日

どうも、ザキです。
本日も減量日記書きます！

【本日の身体】

9/18（大会まであと12日）
体重：70.3kg
体脂肪率：8.3%

今日から一気にカロリー摂取量を落としていきます。

【朝ごはん】

ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロwithプロテインと野菜スープ

さつまいも35g

【間食】

ウィルキンソンの炭酸水うまい。

0カロリーゼリー。
カロリーがあるゼリー食べたい。

【昼ごはん】

スープはるさめ

アマタケのサラダチキン

アポ後にゼロカロリーコーラ

サラダチキン

我慢できず、ローソンお糖質制限パン

間食にさつまいも120g、うまい。

【夜ご飯】

お気に入りの旨だしカレー南蛮スープ

タンパク質満点玄米チャーハン

カラダカルピスとまたまたゼロカロリーゼリー。

【本日のトレーニング】

短時間で肩トレ
なんだかんだ肩トレが一番好きや。

総カロリー：1306kcal 
タンパク質：126g 
炭水化物：171g 
脂質：20g

一気に5.600キロカロリー減らしたので、途中フラフラで倒れるかと思いました。笑
女性の基礎代謝くらいしか摂ってないけど、最後10日間くらいは大丈夫。

それじゃあ！