【減量日記2019】ベストボディジャパン高松大会まであと60日！

どうも、ザキです。
本日も減量日記書きます。

2019年5月28日の身体

体重：76.4kg（-1.2kg）
昨日よりは大幅に減ったけど、ムラがすごい。

朝ごはん

• プロテイン1版
• 目玉焼き（全卵1個・卵白3個）
• オイコス

この組み合わせは、タンパク質が60g近く取れるから最高。

• ミックスナッツ

くるみがほんまにいらない笑

昼ごはん

• 鶏むね肉170g
• 冷凍野菜

おやつ

写真取り忘れましたが、ゆで卵とサラダチキンも食べました。

• アーモンド＆カシューナッツ
• 三ツ矢サイダーゼロ
• ダイエットドクターペッパー
• ゆで卵1個
• サラダチキン1個

夜ご飯

会社の1~3年目までの若手でお好み焼き屋さんで飲み会。
鉄板焼系だけで我慢していましたが、我慢できずねぎ焼きとお好み焼きをちょっと食べてしまいました…
炭水化物うますぎる。糖質制限っていいながら中々制限できてない。笑

本日のカロリー＆PFC

カロリー：1928kcal
炭水化物：62g
脂肪：96g
タンパク質：190g

今日はトレーニングはお休み。
基本的に平日は3.4日と土日で週5.6日トレーニングしてます。
適度に休息しないとなかなかしんどいです笑

糖質制限って摂取カロリーの6割くらいを脂肪で摂るみたいなのを推奨してるみたいなんですけど、実際これがかなりむずい。笑

今日もお読みいただきありがとうございました！
それじゃあ！