【減量日記2019】高松大会まであと63日！
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どうも、ザキです。
減量日記ちゃんと更新していきます。
2019年5月25日（土）の身体
体重：75.5kg（昨日比：-1.1kg）
昨日からめっちゃ痩せた。
今週から糖質制限を初めてから体重の減量の調子がすこぶるよい。
まあでもビギナーラックだと思ってるので、地道にがんばります。
この1週間糖質制限ダイエットにチャレンジしてみたけど、予想以上に効果があってビビってる。笑
— はなざき@減量中 (@KazumaHanazaki) 2019年5月25日
5/20 78.1kg
5/26 75.5kg
1週間 -2.6kg💪
やったこととしては、
・1日糖質50g
・良質な脂質を摂取しまくる
・タンパク質を体重×2g以上摂取#糖質制限 #筋トレ #減量 pic.twitter.com/DQSdQXKLRC
朝ごはん
- アボカド1個
- カッテージチーズ50g
- オイコス
- プロテイン1杯（塩キャラメル味）
最近この組み合わせにハマっています。笑
これ全部で500kcalで、タンパク質が50gも摂取できるので最高。
トレーニング後
- プロテイン1杯（ストロベリー味）
僕はマイプロテインのプロテインを飲んでいるんですが、個人的おすすめなのが「ストロベリー味」と「塩キャラメル味」。
この2つはリピートしてしまう味です。
▼詳しくはこちら
お昼ご飯
今日は仕事でお世話になった方の送別会。
コストコのおいしい料理が並んでいましたが、糖質制限中なので我慢。
- ゆでたまご1個
- サラダチキン1個
- コブサラダたくさん
- パストラミビーフ
あとは、主食以外のものをつまみ食いしました。
ドリンクはもちろんソフトドリンク。
おやつ
夕方から三宮へ移動して、神戸の有名なパン屋さん「イスズベーカリー」の低糖質あんぱんをおやつで食べました。
なんとパンなのに糖質が12gという優秀さ。
普通にうまくてビビりました。笑
夜ご飯
夜ご飯は、神戸餃子。
「ぎょうざ大学」ってとこで食べました。
餃子は1個30kcalで、糖質が4gほど。
14個食べたので、糖質を60gほど取りましたが、自分にご褒美ということにしましょう…笑
食べログ3.65という高評価のお店なので、ぜひ！
夜寝る前
- プロテイン1杯
本日のカロリー＆PFC
- カロリー：1532kcal
- 炭水化物：93g
- 脂質：58g
- タンパク質：148g
なぜかカロリーが設定よりも500kcalほど下回っている。
まだカロリーをカットするのは早いので、しっかり2000kcal食べよう。
トレーニング：胸（55min）
最後まで読んでくださりありがとうございました！
それじゃあ！
