【減量日記2019】ベストボディジャパン高松大会まであと59日！

どうも、ザキです。
本日も減量日記書きます。

2019年5月29日の身体

体重：76.7kg（昨日比+0.3kg）
昨日より少し体重増えてたけど、なんとなくお腹まわりが締まってきた気がする。

トレーニング①：バイク（30min）

朝7時からゴールドジムオープンとともに入店し、30分間バイクを漕ぎました。
しっかり汗かけて最高。
朝の時間の使い方をもっと考えていきたいな。

朝ごはん

• プロテイン1杯（ストロベリー味）
• オイコス1個

おやつ

• さけるチーズ2本
• 炭酸水

お昼ご飯

• リブロースステーキ（300g）
• コカ・コーラゼロ

いきなりステーキのゴールド会員なので、無料でコカ・コーラゼロゲット！
なぜか注文で焦ってしまい、リブロースを注文してしまいました。
お昼は絶対にコスパ＆栄養的にワイルドステーキがおすすめです。
次からは絶対にワイルドステーキにします。笑

おやつ

• C1000
• プロテイン1.5杯
• 素焼きアーモンド60g
• ガム8個くらい
• 水2L

減量中はとにかく水はがぶがぶ飲んで、ガムを一度に2.3個噛みます。笑
常に口の中に何かを入れて空腹を紛らわせます。

トレーニング②：背中（50min）

ローイング系中心のトレーニングで背中をイジメました。

トレ後＆夜ご飯

• プロテイン1杯
• サバの塩焼き
• なすとししとうの炒め
• 大麦サラダ

サバの塩焼きがうますぎました。
普段魚食べていないので、今回は積極的に魚食べよう

本日のカロリー＆PFC

カロリー：2214kcal
炭水化物：60g
脂肪：121g
タンパク質：212g

PFCバランス的にかなり理想に近いカロリー摂取ができた気がする。
朝活＆今日みたいな食事を毎日できるように、限られた時間の中で考えて変えていこう。

今日もお読みいただきありがございます。
それじゃあ！