【減量日記】大会まであと残り18日

どうも、ザキです！
今日も減量日記書きます。

9/12（大会まであと18日）
体重：72.7kg
体脂肪率：8.0%

昨日のチートデイで一気に体重が2kgくらい増えましたが、気にしない。
代謝が上がったはずなので体重が落ちやすくなるはず。
でも、早く60kg台にいきたい。。。

【朝ごはん】

玄米、鶏むね肉、牛肉、ブロッコリーで作ったチャーハン。まじでうまい。

あと、鶏むね肉

気休めかもしれないけど、ヘルペス治すためにチョコラBBと1日分の野菜。

【昼ごはん】

ファミマのグリルチキン

パスタサラダ

豚汁

おでん。カロリーが低くてあっさりしてておいしい。

【間食】

クリーム玄米ブラン。

【夜ご飯】

チャーハンと牛肉のもやし炒め。文句なしのうまさ。

チョップドサラダと1本満足バー。

総カロリー：2131kcal
タンパク質：163g
炭水化物：219g
脂質：68g

ここからは完全にコンビニおにぎりと和菓子は食べません。
おにぎりは前からやめてたけど。
炭水化物は極力、玄米・バナナから摂取します。
完全にクリーム玄米ブランは余計だった。。笑
もっと自分に厳しく、圧倒的に自分に甘い。

それじゃあ！