【減量日記2019】ベストボディジャパン高松大会まであと37日！

どうも、ザキです。
本日も減量日記書きます。

2019年6月20日の身体

体重：74.9kg
やばい、ずっと減らない。

朝ごはん

• プロテイン
• 玄米150g
• 鶏むね肉100g
• 野菜
• 卵焼き（全卵0.3個・卵白1個） 

間食

• 炭酸水

減量していると常に刺激が欲しくなる。

昼ごはん

• ゼロコーラ
• 玄米200g
• 鶏そぼろ100g
• アスパラガス

見た目は質素だけど、最高においしい。

間食

• サーモンの寿司
• サラダチキン（シトラスレモン味）

最近ハマっている寿司系のおにぎりとセブンのシトラスレモン味のサラダチキン

• ほしいも
• 水
• プロテイン

この時期のほしいもはごちそう。

夜ご飯

夜は会社の人と居酒屋へ。
居酒屋でもタンパク質を中心に摂ります。
でも、写真取り忘れたけどハムカツを1/4個食べました。
油ってこんなにおいしんですね。笑

トレーニング：有酸素運動（30min）

朝に有酸素運動を30分！
朝からの運動は運動後のシャワーのためにあるといっても過言ではない気がする笑 

本日のPFC＆カロリー

摂取カロリー      ：1972kcal
P（タンパク質）：186g
F（脂肪）　　　：32g
C（炭水化物）   ：220g

明日もがんばろう！

今日もお読みいただきありがとうございました。
それでは！