【減量日記】大会まであと残り26日

どうも、ザキです！
本日も減量日記書きます。 

本日の食事

【朝ごはん】

バナナ1本

プチトマト1箱

いつも冷凍野菜の自分にとっては、新鮮さが違いすぎた。

そして、ストロベリー味のプロテイン

本日の身体

9/4（大会まであと26日）
体重：72.2kg
体脂肪率：9.5%

なぜか体重が増えてた。。
なんでや、ストンって落ちてくれ。。

【朝ごはん続き】

今日は朝から炭水化物を大目に摂取。

玄米200gと鶏むね肉の野菜炒め

 350kcalくらいでタンパク質が60gという正真正銘のプロテインパンケーキ。
シロップはもちろんカロリーゼロ。

【昼ごはん】

 最近ハマっているグリルチキン

卵がけ玄米ごはん

どら焼き
毎日食ってるけど、そろそろこのどら焼きも我慢しないといけないかも…

ちゃんぽんはるさめ
コンビニのスープ系はどれもうまいし、カロリー低い！

本日トレーニング

60分のバイク
585kcal消費した。
最近毎日バイク漕いでるから足の筋肉痛がすごい。笑

【夜ご飯】

今日は台風21号の影響でリモートワーク。
夜ご飯買うために初めて外に出たら木が折れてた。笑

近くのコンビニもおにぎり完売してた。笑

どハマり中のファミマのグリルチキン

白米みたいな玄米150g

総カロリー：2072kcal
タンパク質：155g
炭水化物：285g
脂質：36g 

炭水化物はたくさん摂取して幸せ…
2000kcalちょっとなだけで幸せな気分になれるから減量ってすごい。笑

明日も仕事に減量にがんばろう。

それじゃあ！