【減量日記】大会まであと残り24日

どうも、ザキです！
本日の減量日記書きます。

【本日の身体】

9/6（大会まであと24日）
体重：71.7kg
体脂肪率：9.0%
ここはひたすら我慢して落ちるのを待つ。

【朝ごはん】

ゼロコーク
本当に君がいてくれてよかった。

最近一の大発見。
セブンの焼豚切落し。
149kcal（100g当たり）でタンパク質も19.8gと最強の一品。
そして、めちゃくちゃうまい。
リピート確定。

バナナ×3本
バナナは塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれているからむくみ防止に効果◎

【昼ごはん】

移動しながらサラダチキン

マックでアイスコーヒーとサラダ

【夜ご飯】

玄米260g
鶏むね肉ブロッコリー120g
毎日食べても飽きない。

総カロリー：1791kcal
タンパク質：142g
炭水化物：232g
脂質：33g

写真撮り忘れたけど、カロリーメイト×4本。
あと、どら焼きとプロテイン。

【本日のトレーニング】

肩・腹筋トレ。
短い時間でいいトレーニングができた。
自分のトレーニング時間は30~60分くらいです、それ以上は集中力が続きません笑

短い時間でどれだけ成長できるか、どれだけ追い込めるか。
全ては自分次第。

それじゃあ！