【減量日記】大会まであと残り21日
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どうも、ザキです。
本日も減量日記書きます！
【本日の身体】
9/9（大会まであと21日）
体重：70.7kg
体脂肪率：7.6%
おそらくここ5年くらいで一番体重が軽い気がする。
体脂肪率は人生で一番低いはず。
「自分史上最高」は間違いないはずやけど、全く絞りきれてない笑
あと3週間しかなくて焦ってきた。。
【朝ごはん】
ストロベリーのプロテインと玄米200gと目玉焼き。
ケチャップがクソうまい。
【昼ごはん】
1回目のトレ後のバナナ。
そして、きゅうり
きゅうりに含まれる「ホスホリパーゼ」という成分が代謝を高めてくれて、脂肪を分解しやすいという効果があるらしい。
意外ときゅうりやるな。
玄米200gと鶏むね肉ハンバーグとブロッコリー。
最高の昼ごはんや。
玄米200gも食べてもカロリーはたったの236kcal。
金芽ロウカット玄米がほんまに最強や。
プロテインチップス。
家の近くの業務スーパーへ。
減量がきっかけで飲むようになったブラックコーヒー
クソまずいと思ってたけど、味があるだけでおいしいと感じるようになった笑
業務スーパーで買ったもの
牛肉が1kgで1280円という激安。しかも脂質も少ない。
さっそく牛肉200gを焼いて食いました。
死ぬほどうまかった。
そうこうしてると、iHerbから注文していたものが届きました。
・OPTI-MENのマルチビタミン
・シンサ-6のプロテインクリスプ
・WaldenFarmsの0カロリーシロップ（キャラメル味・パンケーキシロップ）
このプロテインクリスプですが、以前友人にもらって食べたのですが今まで食べたプロテインバーで圧倒的にうまいです笑
【本日のトレーニング】
朝と夜のダブルスプリットトレーニング
朝一のトレーニングが特にキツイ。
バイクもトータル75分。
【トレ後のご飯】
プロテインとバナナ。
写真撮り忘れたけど、玄米150gと卵1個。
総カロリー：1990kcal
タンパク質：211g
炭水化物：217g
脂質：34g
食べて太るのがかなり怖いけど、代謝落とさないようにしっかり食べよう。
明日もがんばろう。
それじゃあ！
