【増量日記3日目】食べすぎて胃もたれがすごいです。

どうも、ザキです。
好きなものを好きなだけ食べているのですが、胃もたれがひどいです。
こんなに胃が悲鳴を上げているのは初めてだと思います。笑

でも、食事もトレーニングの一貫なので妥協せずに今日も食べていきます。

体重：75.0kg（大会から+6.5kg）
なんと3日で+6.5kg増量しました笑

おそらく、胃がびっくりして詰まってるんだと思いますがそれでもかなり太った笑

【朝ごはん】

食べ過ぎで朝から気持ち悪かったので、朝ごはんはプロテインスムージー（牛乳+バナナ）のみ。

【お昼ごはん】

でも、昼に近づくごとに驚異的にお腹が減ってきたので同期と一緒に阪神百貨店にあるシェイク・シャックへ。

ハンバーガーがこの世のものじゃないほど柔らかくておいしかったです。
何度か食べたことあったけど、こんなにうまかったかな？

【間食】

一度おいしいものを食べたら食欲が止まらないのが自分の癖なのかここから爆食い。
まずは、牛乳とプロテインウエハース

薄皮チョコパン

つぶあんデニッシュ

少し時間が経って白ごはん250gと豚のしょうが焼きとブロッコリー

トレ前にサンミーとワッフル。
サンミーのケーキに近い生地のしっとりさとクリームのマッチングが最高すぎる。

1時間背中と腹筋を友人のあきおと合トレ。
増量でパワーが有り余っているため最高のトレーニングができました。
明日もきっと筋肉痛。

【トレ後の食事】

白ごはん200gと卵1個、キムチ、昆布。
めんつゆをかけてさらっといただきました。うまい。

総カロリー数：5130kcal
炭水化物：522g
タンパク質：189g
脂質：238g

タンパク質はデイリーで200gは超えたいところ。
で、脂質は150gくらいには抑えたい。
あとは、野菜が極端に摂れていないので意識的に食べる。

明日もガンガン食べてトレーニングします。
それじゃあ！